2014-07-05 ⌚ 11:28:00
Allmänt
Permalink
Träning + Ångest + viktminskning och ökning
Det senaste tre åren har jag tappat väldigt mycket vikt. Detta påpekas till mig ofta av släktingar och vänner. Att gå upp i vikt är nog det svåraste jag har gjort i hela mitt liv, ens liv kräver rutin och för att gå upp hälsosamt måste man räkna med 1-2 kg i MÅNADEN.
Jag vet om själv att jag går på denna "dieten" av nötter, avacados och allt annat hälsosam mat med nyttigt fett - endast för att jag är trött på att människor ska peta på mig och påpeka hur smal jag är. Det blir en osäkerhet. Enligt mig själv har jag rätt långa ben och armar och det är oftast sådant andra ser först, hur smala ben och armar man har. Fast det är något jag har genetisk, i min släkt kallar vi det för "kycklingsben". Min pappa har det och hans pappa hade det. Att det ska bli sådan hets om vikt. Jag vet om att min aptit har krympt med alla dessa ångest besvär som påverkat min mage, är medveten om att jag har tappat vikt. Men jag kan inte gå upp i vikt på en vecka ifall jag inte vill må otroligt dåligt av allt skräpmat. Människor får ha tålamod.
Jag brukar starta dagen med yoghurt + sesamfrön, kokos och gojibär. Sedan har jag alltid ett glas mjölk till varje måltid - frukost, lunch och middag. Jag dricker fruktsmoothies som mellanmål och inte som en måltid. Det blir vanligtvist pasta, potatis eller ris till lunch eller middag. Försöker klämma in så mycket fisk som möjligt eftersom att omega -3 är bra ifall man vill gå upp i vikt, det hjälper kroppen. Då blir det mycket tonfisk eller lax oftast. Kyckling vågar jag faktiskt inte laga själv, litar inte tillräckligt på mina matlagningsskills.
När det gäller träning gäller endast styrka. Det är endast för att konditions träning gör att man lättare går ner i vikt medans styrke träning hjälper kroppen att använda maten för att bygga muskler vilket gör att man går upp i vikt. Jag är inte direkt kunnig i detta ämnet och all information jag har fått är från min pappa eller internet. Lita inte på mina rutiner utan vill du gå upp i vikt så gör det på ditt sätt så länge det fungerar och du mår bra!
Min pappa kommer hem denna helgen och jag längtar. Blir lättare att fokusera på att bygga muskler och fett när han har gjort det hela livet. Han vet vad man behöver tack och lov. Dessutom har han ett gym på jobbet som man får använda gratis. Hallelujah!
Jag brukar starta dagen med yoghurt + sesamfrön, kokos och gojibär. Sedan har jag alltid ett glas mjölk till varje måltid - frukost, lunch och middag. Jag dricker fruktsmoothies som mellanmål och inte som en måltid. Det blir vanligtvist pasta, potatis eller ris till lunch eller middag. Försöker klämma in så mycket fisk som möjligt eftersom att omega -3 är bra ifall man vill gå upp i vikt, det hjälper kroppen. Då blir det mycket tonfisk eller lax oftast. Kyckling vågar jag faktiskt inte laga själv, litar inte tillräckligt på mina matlagningsskills.
När det gäller träning gäller endast styrka. Det är endast för att konditions träning gör att man lättare går ner i vikt medans styrke träning hjälper kroppen att använda maten för att bygga muskler vilket gör att man går upp i vikt. Jag är inte direkt kunnig i detta ämnet och all information jag har fått är från min pappa eller internet. Lita inte på mina rutiner utan vill du gå upp i vikt så gör det på ditt sätt så länge det fungerar och du mår bra!
Min pappa kommer hem denna helgen och jag längtar. Blir lättare att fokusera på att bygga muskler och fett när han har gjort det hela livet. Han vet vad man behöver tack och lov. Dessutom har han ett gym på jobbet som man får använda gratis. Hallelujah!
Lite pixlig bild på frukosten idag.
Kommentarer
Trackback